家事はある程度自分のペースで進めることができますよね。
しかし、家事は休みがなく365日毎日あるので、家事も上手にやらないと疲れが溜まってしまったり、失敗してしまって家族にも迷惑かけちゃうことがあるんですよね＞＜
1日という時間が限られている中、家族の分の料理作ったり、洗濯したり、お掃除したり時間も足らず、焦って頑張って効率を悪くしてしまうなんてことありませんか？
今回は家事の合間の休憩時間に着目し、主婦のみなさんも休憩をとることがいかに大切か、またオススメの休憩のとり方とおいしいコーヒーの淹れ方などをご紹介していきたいと思います。
家事にも休憩が必要な理由
そもそもなぜ休憩が必要なのでしょうか？
その理由を紹介いたします。
[st-marumozi-big fontawesome=”” bgcolor=”#F48FB1″ color=”#fff” radius=”30″ margin=”0 10px 10px 0″]脳を休憩させることで作業効率UP！[/st-marumozi-big]
休憩をとる１番の理由としては脳を休憩させるためです。
実は、脳の集中力は最大でも15分ほど。
そのため休憩をとらずに長時間家事を続けると、集中力が切れてしまい作業効率が落ちてしまいます。
眠くないのにあくびが出るようになると、そろそろ脳にも休憩が必要なサインです。その時にはぜひ休憩を取り入れてくださいね！
[st-marumozi-big fontawesome=”” bgcolor=”#F48FB1″ color=”#fff” radius=”30″ margin=”0 10px 10px 0″]体も休憩することで、その後の家事もはかどる[/st-marumozi-big]
家事とはいえども、お家の中全体を掃除したりするため、体力の消耗は激しいです＞＜
純粋に体力が消耗していくと、その後の家事にも影響は大きく出てきます。
体力回復のために休憩をとったほうがいいですね^^
[st-marumozi-big fontawesome=”” bgcolor=”#F48FB1″ color=”#fff” radius=”30″ margin=”0 10px 10px 0″]同一姿勢が原因で肩こり腰痛の原因に[/st-marumozi-big]
家事をしていると、ずっと同じ姿勢でいつの間にか肩こり腰痛の原因になってしまっていることも。思わぬ健康被害で、日頃の家事だけでなく通常の生活にも悪影響が出てしまう場合もあります。
休憩のお供にはコーヒーでのリフレッシュがオススメ
一回の休憩時間のオススメは10分〜15分ほど。
これ以上休憩してしまうと心身共に負担がかかってしまうため、サクッと休憩をとることがオススメですよ^^
ちなみに、この時間を利用して一緒にコーヒーはいかがですか？実はコーヒーにはリフレッシュ&リラックス効果があるんです。
[st-marumozi-big fontawesome=”” bgcolor=”#F48FB1″ color=”#fff” radius=”30″ margin=”0 10px 10px 0″]10分〜20分後：脳が覚醒[/st-marumozi-big]
コーヒーを一口飲んだ時から10分後、すぐにカフェインが血流に乗って体内に運ばれていきます。そして、心拍数や血圧・エネルギーの循環もあがってきます。さらに20分後には神経伝達物質に刺激を与えて、交感神経を活発にさせて脳を覚醒させ眠気をさましてくれます。
ですので、ちょうど休憩が終わる頃にはやる気に満ち溢れているわけなんです！
[st-marumozi-big fontawesome=”” bgcolor=”#F48FB1″ color=”#fff” radius=”30″ margin=”0 10px 10px 0″]30分〜40分後：エネルギーがあがって活力があがる[/st-marumozi-big]
30分が経つ頃には、体内には多くのアドレナリンで満ち溢れてエネルギーを感じるようになります。さらに血流がよくなり筋力へも影響を与えるため、体力的にもエネルギッシュになります。
そのため、体を動かす30分前にもコーヒーがオススメなんですよ^^
[st-marumozi-big fontawesome=”” bgcolor=”#F48FB1″ color=”#fff” radius=”30″ margin=”0 10px 10px 0″]１時間後：心が安定してくる[/st-marumozi-big]
コーヒーを飲んで１時間ほど経過すると、カフェインの影響で脳から発せられるドーパミンのおかげで、気分が落ち着くようになります。するとだんだん心が安定してきて、不安な気持ちが取り除かれるようになっていきます。
１時間経過する頃には安定した気持ちで家事やお仕事に取り掛かることができます^^
おいしいコーヒーを淹れるための温度
コーヒーには湯音によって味の変化があるのはご存知ですか？
高温（85℃以上）で淹れた場合 苦味や渋味成分が多く抽出されます。
低音（80℃以下）で淹れた場合 苦味や渋味が抑えられて、軽くまろやかな味わいになります。
このようにお湯の温度によってもコーヒーの味わいは変わってくるのがドリップコーヒーの特徴といえます。
お好みの温度をを見つけて自分の好みに合った味が出せる温度を見つけ出すのも面白いですね！
コーヒー豆専門店は安心できない？
多くの人が誤解していますが、コーヒー豆専門店といっても自家焙煎店（自分で豆を焼いているお店）以外は、業者や工場で焙煎して、それをそのまま売っているだけのお店がほとんどです。ですから、専門店でも古くなった豆を販売しているお店はたくさんあります。
では、どのような購入がオススメなのでしょう？どうせコーヒーを飲むならこだわりを持った美味しいコーヒーが飲みたいですよね^^
もちろん自家焙煎店での購入もオススメですが、実はネットにも美味しいコーヒーはたくさん売っているんです！今回はみなさんにもオススメしたいコーヒーを厳選しましたので、ぜひご覧になってください^^
オススメのこだわりコーヒーを一挙にご紹介
コーヒーといってもたくさんの種類があるんです。今回はいくつかの厳選されたオススメのコーヒーをご紹介したいと思います。
苦みが強いもの、甘みやコクにキレがあるもの、きっとあなたにあうコーヒーが見つかると思いますよ^^
[st-cmemo fontawesome=”fa-lightbulb-o” iconcolor=”#FFA726″ bgcolor=”#FFF3E0″ color=”#000000″ iconsize=”100″]オススメのコーヒーその１[/st-cmemo]
グァテマラ・プラン・デル・グアヤボ農園
コーヒーの産地といえばブラジルに並んで、グァテマラが有名です。その中でも特に有名なグアヤボ農園で栽培せれたコーヒー豆は間違いなく美味しいコーヒーです。
特徴はベリー系のフルーツのようなジューシーさと、赤ワインのような飲みごたえに加えて、濃厚なコクと甘みが特徴です。さらに甘みが持続するアフターテイストが口に残りますよ。
[st-cmemo fontawesome=”fa-lightbulb-o” iconcolor=”#FFA726″ bgcolor=”#FFF3E0″ color=”#000000″ iconsize=”100″]オススメのコーヒーその２[/st-cmemo]
ブラジル・セーハ・ダス・トレス・バハス
なんどもコンペティションに入賞した経歴のあるコーヒーで、品質改良に品種の選別、栽培方法や収穫、生産の処理など、みなさんのお口に運ばれるまでの間、努力に努力を重ねて美味しくなったコーヒーです。
ピーナッツやマカダミアナッツを彷彿とさせる美味しさと、ブラウンシュガーのような心地よい甘さが自慢のコーヒーです。
しかしこのコーヒー、何と言ってもバターのようなまったりとした口当たりが大変おいしいことが特徴です！
[st-cmemo fontawesome=”fa-lightbulb-o” iconcolor=”#FFA726″ bgcolor=”#FFF3E0″ color=”#000000″ iconsize=”100″]オススメのコーヒーその３[/st-cmemo]
ブラジル・モンテアレグレ農園ハチドリ
甘みたっぷりのコーヒーチェリーの「ぬめり」をあえて付けたまま製法された花の蜜のような甘みを堪能できる味わいを持ったコーヒーです。
この製法はブラジルでも品質管理の良いトップレベルの農園だけが行なっている製法で、チョコレートを思わせる苦みと特徴的な甘みが魅力的ですよ^^
[st-cmemo fontawesome=”fa-lightbulb-o” iconcolor=”#FFA726″ bgcolor=”#FFF3E0″ color=”#000000″ iconsize=”100″]オススメのコーヒーその４[/st-cmemo]
水出しアイスコーヒー
こちらのコーヒーは、とっても簡単にこだわりのおいしいアイスコーヒーを淹れられます^^
実はお湯だしで作ったコーヒーを冷まして飲む方法はあまりオススメではありません。熱で酸化してしまったコーヒーは酸っぱくなってしまい、日持ちしないしまずくなってしまいやすいのです。しかも夏にアイスコーヒーを作るのは面倒だったりもしますよね。
そんな障害を取り除いて、お家でも簡単にアイスコーヒーを楽しむことのできるのがこの「水出しアイスコーヒーパック」です。
[st-cmemo fontawesome=”fa-lightbulb-o” iconcolor=”#FFA726″ bgcolor=”#FFF3E0″ color=”#000000″ iconsize=”100″]オススメのコーヒーその５[/st-cmemo]
コスタリカ・ハルディン・デ・アロマス
とにかく甘いコーヒーがお好きな方にオススメな一品です^^
コーヒーを製法する際に「果肉をつけたまま」乾燥させることにより、甘く特徴的なフレーバーを持つコーヒーに仕上がった特別な一品です。ライムやグレープフルーツのような風味もあり、ミルクチョコレートのように甘いコーヒーなので苦いコーヒーが苦手な方にはぜひ飲んでいただきたいコーヒーです！
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ここまで読んでくださって、少しでもコーヒーに興味を持たれた方は初回限定のお試しセットから初めて見るのがオススメですよ^^
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なので万が一「私には合わないかも…」って思われる方も安心して購入することができますよ！
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激うまコーヒー４つの秘密とは？
コーヒーを飲むだけで家事効率大幅UP
数あるコーヒーの中から、特にオススメなコーヒーを厳選しました。
飲めば集中力もあがって、体力回復にも繋がりますので、家事子育てには最高のアイテムです！
毎日行う家事ですから、疲れをためすぎてはいけませんね^^そのためにも日頃からリフレッシュして、家事も子育ても両立させる必要があります。いつもの家事の休憩のお供にコーヒーがあるだけで、生活がかなり充実した気分になりますよ！
みなさんもぜひ自分にあったコーヒーを探してみてはいかがでしょうか？^^
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